Kilo kaybı: Hızlı kilo vermek için günde ne kadar elma sirkesi içmelisiniz?

Elma sirkesi, birçok ünlünün kilo verme sırrını selamladığı bir toniktir.



Sıvı, kan şekerini düşürmek ve yiyeceklerin sindirimini yavaşlatmak gibi birçok sağlık yararına sahiptir, ancak kilo vermede nasıl etkilidir?

Her gün içildiğinde göbek yağıyla mücadele edebilir ve vücut yağ yüzdesini azaltabilir.

Healthline, elma sirkesindeki ana bileşenin vücutta asetat ve hidrojene çözünen asetik asit olduğunu açıklıyor.

Elma sirkesi her gün içildiğinde göbek yağının üstesinden gelebilir ve vücut yağ yüzdesini azaltabilir.



Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, asetatın sindirim sistemi üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu gösterdi ve asetatın birçok yönden kilo kaybını teşvik ettiğini buldu.

Bunlara insülin seviyelerinin düşürülmesi, yağ depolanmasının azaltılması, yağ yakılması ve iştahın bastırılması dahildir.

Ayrıca metabolizmanızı iyileştirebilir ve karaciğerdeki yağ ve şeker üretimini azaltabilir.

Bu bulguları doğrulamak için insanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.



Bununla birlikte, her gün elma sirkesi içmek sağlığınızı artırabilir, ancak ne kadar tüketmelisiniz?

Healthline, her gün bir ila iki yemek kaşığı (15-30 ml) su ile karıştırılarak alınmasını tavsiye eder.

Elma sirkesinin kilo vermeye yardımcı olduğu söyleniyor

Elma sirkesinin kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir (Resim: GETTY)

Bir seferde birden fazla yemek kaşığı almamanızı tavsiye ediyorlar çünkü bir oturuşta çok fazla mide bulantısına neden olabilir.



Kolay bir yöntem, salata sosu olarak zeytinyağı ile karıştırmaktır.

Elma sirkesinin sağlığa başka ne gibi faydaları vardır?

Kan şekerini ve insülini düşürür

Yüksek karbonhidratlı bir yemekle birlikte alındığında, elma sirkesinin yemekten sonra kan şekerini ve insülin seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğü gösterilmiştir.

Elma sirkesi su ile tüketilmelidir

Elma sirkesi su ile tüketilmelidir (Resim: GETTY)

elma sirkesi

Elma sirkesinin sağlığa birçok faydası vardır (Resim: GETTY)

Kolesterolü düşürür

Diyabetik ve normal sıçanlarda ve farelerde yapılan araştırmalar, elma sirkesinin 'iyi' olduğunu buldu. HDL kolesterol ve azaltılmış 'kötü'; LDL kolesterol.

Kan basıncını düşürür

Hayvan çalışmalarında sirkenin 'kan damarlarını daraltmaktan sorumlu enzimi inhibe ettiği' gösterilmiştir.

Zararlı bakterileri öldürür

Sirke, E. coli de dahil olmak üzere gıda zehirlenmesine neden olabilecek bakterilerle savaşır.