Kilo kaybı: Bunun gibi elma sirkesi içmek göbek yağının dökülmesine yardımcı olabilir

Trend olan

Göbek yağını azalttığı ve ayrıca vücut yağ birikimini daha da bastırdığı bilinen popüler sağlık toniğinde bulunan bu asittir.



Son zamanlardaki bir eğilim, tadı gizlemeye yardımcı olmak için bir çayda elma sirkesi içmektir, ancak uzmanlar onu suyla seyreltmenin en faydalı olduğuna inanmaktadır.

Doktor Aragona Giuseppe, GP ve Reçeteli Doktor'un tıbbi danışmanı PinkyPink'e sabahları içmenin de tüketmek için en iyi zaman olduğunu açıkladı.

Uzman şunları söyledi: 'Birçok araştırma elma sirkesini doğru ve güvenli bir şekilde tüketmeniz şartıyla kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kilo kaybı: Bunun gibi elma sirkesi içmek göbek yağının dökülmesine yardımcı olabilir



Kilo kaybı: Bu şekilde elma sirkesi içmek göbek yağının dökülmesine yardımcı olabilir (Resim: Getty)

Uzmanlar, suda seyreltmenin en faydalı olduğuna inanıyor.

Uzmanlar, suda seyreltmenin en faydalı olduğuna inanıyor (Resim: Getty)

“Her sabah herhangi bir yiyecek veya içecek tüketmeden önce bir bardak suya bir-iki yemek kaşığı elma sirkesi eklemek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir, ayrıca vücut yağ oranınızı azaltabilir, göbek yağını kaybetmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. kan trigliseritleri.

“Su ile karıştırmak maddeyi tüketmenin en yaygın yoludur. Asitliği yüksek olduğundan ve her sabah doğrudan alındığında diş minesine zarar verebileceğinden veya aşınabileceğinden, maddeyi seyrelttiğinizden emin olmalısınız.”

Yüksek asit seviyeleri nedeniyle elma sirkesi düz alındığında son derece zararlı olabilir ve vücuda yarardan çok zarar verebilir.



Ancak bazı uzmanlar, seyreltilmiş içeceği yemekten önce içmenin kilo verme sonuçlarını artırmak için en iyi seçenek olduğuna inanmaktadır.

DON'T MISS:
[İPUÇLARI]
[RESİMLER]
[İÇGÖRÜ]

Bunun nedeni, gün boyunca daha az kalori ve yiyecek tüketmenize yardımcı olarak iştahınızı bastırabilmesidir.

Healthspan Tıp Direktörü Dr Sarah Brewer açıkladı: 'Araştırmalar, elma sirkesinin iştahı bastırmak için mide boşalmasını geciktirerek kilo vermeye yardımcı olduğunu ve böylece daha uzun süre daha tok hissetmenizi sağladığını ileri sürüyor.



'Elma sirkesi, açlığa ve atıştırmalara yol açabilecek kan şekeri dalgalanmalarını azaltmak için glikoz emilimini de geciktirir.'

Yüksek karbonhidratlı bir yemekten önce alındığında sirke midenin boşalma hızını yavaşlatır ve bu da kan şekerindeki ani yükselmeleri önler.

Popüler çeşni, yemek yoluyla diyetinize de dahil edilebilir.

Popüler çeşni, yemek yoluyla da diyetinize dahil edilebilir (Resim: Getty)

Elma sirkesi ayrıca kilo verme yolculuğunda yardımcı olacak ve gün boyunca atıştırma isteğini azaltacak olan şeker isteğini frenlemeye yardımcı olabilir.

Dr Brewer, yakın tarihli bir çalışmada, karbonhidrat açısından zengin bir yemekten önce elma şarabı içen katılımcıların gün boyunca daha az yediklerini açıkladı.

Dedi ki: 'Gönüllüler karbonhidrat açısından zengin bir yemekten önce iki yemek kaşığı (30 ml) elma sirkesi aldıklarında, bir simit ve meyve suyu yedikten sonra iki kat daha tok hissettiler.

Sonuç olarak, günün geri kalanında elma sirkesi içmeyenlere göre 200 ila 275 kcal arasında daha az yemek yediler. Araştırmacılar, bunun bir ay boyunca her gün tekrarlanırsa 2 librenin üzerinde (1 kg'ın hemen altında) bir kilo kaybı sağlamak için yeterli olduğunu hesapladı.”

Elma sirkesinde bulunan asetik asit, göbek yağını yakmaya yardımcı olabilir

Elma sirkesinde bulunan asetik asit, göbek yağını yakmaya yardımcı olabilir (Resim: Getty)

Bu etkilere sahip olmak için sadece az miktarda elma sirkesi gereklidir.

Yaklaşık 20 ml olan dört çay kaşığının kan şekerini önemli ölçüde azalttığı görülmüştür.

Araştırmalar, elma sirkesinin düşük karbonhidratlı bir yemekten önce alındığında kan şekerini önemli ölçüde düşürmediğini göstermiştir.

Popüler çeşni, salata soslarında ve marinatlarda yaygın olarak kullanıldığı için yiyecekler yoluyla da diyetinize dahil edilebilir.

Bunlar daha az etkili olsa da, yiyeceklere tatlı ve ekşi bir tat katabilir ve düşünmenize bile gerek kalmadan sağlık yararları sağlayabilir.