Kilo kaybı: Sadece 1 haftada göbek yağını kaybetmek için elma sirkesi diyeti

Elma sirkesi, doğru ve belirli zamanlarda alındığında kilo verme yolculuğuna yardımcı olabilir. Binlerce yıldır bir sağlık toniği olarak kullanılmıştır, ancak son zamanlarda diyet yapanlar onu hızlı kilo vermek için almıştır.



Trend olan

Healthline'a göre elma şarabı, kan şekeri seviyelerini kontrol etmenin doğal bir yoludur.

Çok fazla karbonhidrat içeren ağır bir yemekten önce alındığında sirke, midenin boşalma hızını yavaşlatmanın yanı sıra büyük şeker artışlarını da önleyebilir.

Sonuçları göstermek için sadece az miktarda sirke gereklidir ve karın yağını azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Göbek yağı, mide bölgesindeki yoğun yağ hücrelerinin miktarı nedeniyle en inatçı yağ formlarından biridir. Diyet yaparken ve düzenli egzersiz yaparken bazen yer değiştirmek bile zor olabilir.



Kilo kaybı: Elma sirkesi sadece bir hafta içinde göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabilir

Kilo kaybı: Elma sirkesi sadece bir hafta içinde göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabilir (Resim: Getty)

Sirke, fermente elmalardan, onları ezerek ve sıvıyı sıkarak yapılır.

Son zamanlardaki bir eğilim, onu yatmadan önce içmektir, ancak çoğu, içeceği tüketmek için en iyi zaman olup olmadığını merak ediyor.



Geceleri elma sirkesi içmek de kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir, ancak amacınız kilo vermekse uzmanlar gün boyunca içmenizi önerir.

Bazı kanıtlar, yatmadan önce az miktarda elma sirkesi içmenin sabah kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak kilo kaybı açısından Healthline yemeklerden önce içilmesini öneriyor.

DON'T MISS:


Yemekten önce suya karıştırılmış bir atış elma sirkesi tüketmek, yiyecek alımınızı azaltabilir ve bu da kilo vermenize yardımcı olur.



Yaklaşık 20 ml olan dört çay kaşığının kan şekerini önemli ölçüde azalttığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu görülmüştür.

Yaklaşık 15 ml sirke olan bir yemek kaşığı yaklaşık üç kalori içerir ve karbonhidrat içermez.

Elma sirkesi ayrıca kilo verme yolculuğunda yardımcı olacak ve gün boyunca atıştırma isteğini azaltacak olan şeker isteğini frenlemeye yardımcı olabilir.

Elma sirkesi, diyetinize çeşitli şekillerde eklenebilecek popüler bir çeşnidir.

Elma sirkesi, diyetinize çeşitli şekillerde eklenebilecek popüler bir çeşnidir (Resim: Getty)

Diyetinizi bir açıkta bırakarak kalori alımınızı azaltmak, sonuçların bir hafta içinde olduğu kadar hızlı bir şekilde gösterilmesiyle hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.

1,5 litrelik bir şişe suya bir çiseleyen elma sirkesi eklenmesi tavsiye edilir.

Diş minesinde erozyona neden olabileceğinden içeceği pipetle tüketmek de mantıklı olabilir.

Healthline'a göre günde iki ila üç kez suyunuza yaklaşık 15-30 ml eklemek yeterli olacaktır.

Elma sirkesi: Biraz sirkeyi suyla karıştırmak en iyisidir

Elma sirkesi: Biraz sirkeyi suyla karıştırmak en iyisidir (Resim: Getty)

Uzmanlar elma sirkesini çok asidik olduğu ve diş minesine zarar verebileceği için konsantre halde tüketilmemesini tavsiye ediyor.

Bir çalışmada, 12 haftalık bir süre boyunca 144 fazla kilolu yetişkin izlendi.

Bazı katılımcılar günde bir yemek kaşığı elma sirkesi içti, diğerleri iki yemek kaşığı içti ve üçüncü bir grup ise hiç elma sirkesi içermeyen plasebo içti.

Günde iki yemek kaşığı alan insanlar yaklaşık dört kilo verdi.

Elma sirkesi ile ilgili birçok sağlık iddiasını destekleyecek çok az araştırma olsa da, birçok faydalı etkiye sahip olduğu biliniyor.

Ayrıca çok miktarda tüketilmemeli ve günde küçük bir miktar kilo vermek için yeterli olacaktır.

Uzun yıllar boyunca her gün yaklaşık 237 ml'den fazla elma sirkesi tüketmek, düşük kan potasyum seviyelerine veya osteoporoza neden olabilir.

Diyetinize elma sirkesi eklemenin hızlı bir şekilde kilo verme etkileri olacaktır ve hatta bazıları bir hafta içinde göbek yağını azaltabileceğini önermektedir.