Viseral yağ: Yağı 'çabuk' döken ve kalorileri daha hızlı yakmak için içecek

Viseral yağın ana tehlikelerinden biri, düşük seviyeli inflamasyonu tetikleyen sitokin adı verilen daha fazla proteinin üretilmesidir. Bu da diğer kronik durumların riskini artırır. Vücuttaki viseral yağ depolamasını azaltmak için egzersiz ve diyet kombinasyonu gereklidir. Ieva Kubiliute sağlık psikoloğuna göre, bir yeşil meyve suyu hızlı sonuçlar verebilir.



Kişniş yaprakları, tohumları, çiçekleri ve meyveleri, sindirime yardımcı olan yüksek antioksidan içeriğiyle doludur.

Bitki, anti-diyabetik, antioksidan ve antikanser fonksiyonları içeren geniş bir tıbbi aktivite yelpazesi sergiler.

Wellness Psikoloğu Ieva Kubiliute şöyle açıkladı: 'Kişniş suyu hızlı kilo vermek için popüler.

Metabolizmanızı artırarak çalışır, böylece daha hızlı bir frekansta daha fazla kalori yakar.



İç organlara ait yağ

Kişniş, iç organlardaki yağın hızla dökülmesine yardımcı olabilir (Resim: Getty)

'Tadını beğenmeyebilirsiniz ama limon suyuyla karıştırmak tadı güzelleştirir ve daha çok etki verir.'

Tarım ve Biyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, büyüyen sıçanlarda kişniş tohumları ile diyet takviyesinin viseral yağ dokusu lipit depolaması üzerindeki etkilerini araştırdı.

Kemirgenler, ya standart sıçan yemi ya da ezilmiş kişniş tohumları ile takviye edilmiş standart bir yem ile beslendi.



KAÇIRMAYIN: [BİLGİ VERMEK] [TAVSİYE] [İÇGÖRÜ]

Beş hafta sonra araştırmacılar, farklı kemirgenler arasında viseral yağda belirgin bir fark olduğunu kaydetti.

Araştırmacılar açıkladı: 'Kişniş ile diyet takviyesi, karaciğerin lipit içeriğini etkilemezken, viseral yağ dokusundaki tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitlerinin miktarını önemli ölçüde arttırdı ve burada yağ asidi içeriğini de azalttı.

'Kişniş, iç organ yağ dokusundaki omega 3: omega 6 oranlarını artırdı ve bu da sağlığa faydalarını açıklayabilir.'

Bulgular, kişniş tohumları ile takviyenin etkilerini inceleyen Journal of Animal and Veterinary Advances dergisinde yayınlanan daha ileri araştırmalarla tutarlıdır.



Kalp krizi belirtileri

Kalp krizi belirtileri (Resim: EXPRESS.CO.UK)

Çalışmanın bulguları, bıldırcın tohumunun hipolipidemik ve antioksidatif işlevini doğruladı.

Hayvanın diyetine yüzde iki ila dört oranında kişniş tohumu eklemek, karın bölgesindeki yağ birikimini önemli ölçüde azalttı ve PUFA'yı artırdı.

Yukarıda bahsedilen her iki çalışmanın bir sınırlaması, bunların hayvanlar üzerinde yapılmış olmalarıdır, bu nedenle insanlarda viseral yağı tedavi etmek için kişniş suyunun klinik ilişkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ancak önceki araştırmalar, yaprakların kan şekerini yönetmeye yardımcı olan insülin salgısını artırarak metabolizmayı hızlandırdığı sonucuna varmıştı.

kişniş suyu

Kişniş suyu antioksidanlarla doludur (Resim: Getty)

İç organlara ait yağ

Bu durum büyük ölçüde hareketsiz bir yaşam tarzına atfedilir, bu nedenle düzenli egzersiz yapmak kilo vermek için en mantıklı yaklaşımdır.

Harvard Health, 'çoğu gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya rahat bir tempoda bisiklete binme gibi orta yoğunlukta aktivite yapmayı' öneriyor.

Çözünür lif oluşturan gıdalar, uzun süreli tokluğu teşvik ettikleri için viseral yağ kaybı için de faydalı kabul edilir.

Diyetinizde kompleks karbonhidratlara ağırlık vermek kadar porsiyon büyüklüğüne de dikkat etmek önemlidir.