Yüksek kolesterol: Kötü kolesterol seviyelerini %25 oranında azaltan 'en etkili' ek

Niasin veya B3 vitamini, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan ve ek olarak satılan suda çözünür bir B vitaminidir.



Niasin ile takviyenin en yaygın iki şekli nikotinik asit ve nikotinamiddir.

Besin, vücutta bir koenzim olarak çalışır, besinleri enerjiye dönüştürmeye, kolesterol ve yağ oluşturmaya, DNA oluşturmaya ve onarmaya ve antioksidan etkiler uygulamaya yardımcı olur.

Sağlık kuruluşuna göre ABD Eczacı, Niasin veya B3 vitamini, HDL seviyelerini yükseltmek için en etkili ajanlardan biridir.

Yüksek kolesterolYüksek kolesterol



Yüksek kolesterol: B3 Vitamini zararlı seviyelerin düşürülmesine yardımcı olabilir (Resim: Getty )

Sağlık kuruluşu şöyle açıklıyor: 'Bu etki dozla ilişkilidir ve günde bir ila dört gram gerektirir.

'Mevcut çeşitli niasin ürünleri var: anında salınan, uzun etkili ve uzun süreli salınan.'

Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, ekin yüksek kolesterolü tedavi etmek için reçeteli bir ilaç olarak kullanılabileceğini açıklıyor.

Sağlık kuruluşu, 'Bu, tipik olarak, yavaş, daha kademeli absorpsiyona izin veren ve böylece kızarmaya neden olmayan, uzun süreli salınımlı bir nikotinik asit formunda gelir' diye ekliyor.



KAÇIRMAYIN: [BİLGİ VERMEK] [TAVSİYE] [İÇGÖRÜ]

Günlük 2.000 mg'a kadar çok yüksek nikotinik asit dozlarına ihtiyaç duyulduğundan, takviye yalnızca bir sağlık pratisyeni tarafından izlendiğinde kullanılmalıdır.

Niasin eksikliği nadirdir çünkü besin hem hayvansal hem de bitki bazlı birçok gıdada bulunabilir.

Bazı iyi kaynaklar kırmızı et, kümes hayvanları, balık, kahverengi pirinç, fındık, tohumlar, baklagiller ve muzları içerir.

Bununla birlikte, besin maddelerinde ciddi şekilde eksik olan kişiler, pellagra olarak bilinen bir durumla karşılaşabilirler.



Takviyeler

B3 vitamini takviyeleri antioksidan etkiler gösterir (Resim: Getty )

Bu, güneş ışığına maruz kalan cilt bölgelerinde koyu ve bazen pullu bir döküntü ve ayrıca dilin parlak kızarıklığına neden olur.

Şiddetli bir eksikliğin diğer belirtileri arasında ishal, kabızlık, depresyon, baş ağrısı, hafıza kaybı ve yorgunluk sayılabilir.

Yan etkiler

Çoğu takviyede olduğu gibi, niasin, bazıları diğerlerinden daha şiddetli olan çeşitli yan etkilerle ilişkilidir.

Yüksek kolestorol:

Yüksek kolesterol: Bu gıdalardan daha az yiyerek kolesterolünüzü yönetin (Resim: EXPRESS.CO.UK)

Hiperglisemiye neden olabilir ve A1C kontrolünü kötüleştirebilir, ancak bu artışlar genellikle klinik olarak önemsizdir veya kolayca tedavi edilir.

2.000 mg/gün'e kadar olan dozlar, açlık plazma glukozunda çok az artış olan diyabetik hastalarda iyi tolere edilmiştir.

ABD Eczacı şunları ekliyor: “Bildirilen diğer yan etkiler arasında hiperürisemi, bulantı, kusma, diyare ve hipotansiyon yer alıyor.

'Hepatotoksisite ve kızarma da takviye ile ilişkilidir, ancak bu etkiler genellikle formülasyona bağlıdır. '